高血压是以动脉血压增高为主要特征的一种综合征。但有时候,某一时刻的血压偏高,并非真正的高血压。近期,美国心脏协会(AHA)指出,生活中有4种情况可能导致血压的“假高”。
4种情况下,血压会“假高”
第一,不正确的血压测量方式。
​很多人都在家中自测血压,但不恰当的测量方式可使血压数值升高。无论使用电子还是水银柱血压计,都应定期校正仪器,长期使用未校准的仪器就会出现误差;如果活动后马上测量血压,也会导致血压偏高;测血压时的姿势,如手臂与胸部是否持平,双腿是否自然下垂,都可能影响血压数值;短时间内反复多次测量血压,频繁地收紧袖带,同样会造成血压升高。如果是到医院测量血压,较为常见的“假高”就是“白大衣高血压”,很多人即使自己没觉得紧张,也会因看到医生或处于医院环境,出现隐形紧张感而使血压升高。
第二,药物引起的假性高血压。
我们平时服用的某些药物,如治疗精神疾病的药物、激素、口服避孕药、抗癌药,以及生活中常见的非甾体抗炎药(解热镇痛药)等,都可能造成血压升高。
第三,过量摄入咖啡因、酒精。
现代人生活压力大,不少人会在工作时大量饮用咖啡、功能饮料或浓茶等,这些饮品中的部分物质会刺激血管收缩或痉挛,引起血压上升。大量饮酒或酗酒也可导致血压升高。
第四,中草药和某些食物也能升高血压。
中药成分较为复杂,很多药方中的有效成分并不完全清楚,其中某些成分就能引起高血压,如甘草。某些食物和药物混合,如服用抗抑郁药的患者吃奶酪、烟熏肉及豆制品等,可能导致血压升高。
虽然大部分情况下,短时的血压升高并不会造成身体的巨大伤害,但如果本就患有心脏病,上述药物、饮食等引发的血压假性升高,很可能造成一些严重后果。因此,对血压“假高”也要引起重视,建议生活中适量喝酒或咖啡,已患有高血压的患者要避免饮用;如非必要,有心脏疾病的患者应限制或避免使用可能造成血压升高的药物。
血压不听话,做套降压操
这里再给大家推荐一套“降压操”,可辅助让您的血压乖乖听话。基本步骤如下:
1.预备动作:端坐,目视前方,双臂下垂,双掌置于膝关节,使手臂90度自然弯曲,两足分开与肩同宽,全身肌肉放松,呼吸均匀。
2.按揉太阳穴:顺时针旋转一周为一拍,约做32拍。
3.按揉百会穴:用手掌紧贴百会穴旋转,一周为一拍,共做32拍。百会穴在后发际正中上7寸,当两耳尖直上,头顶正中。
4.按揉风池穴:用双手拇指按揉双侧风池穴,顺时针旋转,一周为一拍,共做32拍。风池穴在头额后面大筋两旁,与耳垂平行处。
5.摩头清脑:两手五指自然分开,用小鱼际从前额向耳后按摩,行走一次为一拍,约做32拍 。
6.擦颈:用左手掌大鱼际擦抹右颈部胸锁乳突肌,再换右手擦左颈,一次为一拍,共做32拍。
7.按揉曲池穴:先右手后左手,旋转一周为一拍,共做32拍。
8.揉关宽胸:用大拇指按揉内关穴,先揉左手后揉右手,顺时针按揉一周为一拍,共32拍。
9.引血下行:分别用左右手拇指按揉左右小腿的足三里穴,旋一周为一拍,共做32拍。
10.扩胸调气:两手放松下垂,然后握空拳,屈肘抬至肩高,向后扩胸,放松还原。
控制血压还有哪些诀窍
日常管理血压有哪些诀窍?不妨收好降压的四个锦囊。
健康生活+合理饮食
健康的生活方式是治疗高血压的基础,应长期坚持。而健康的生活方式包括合理饮食、戒烟戒酒、适当运动、心理平衡。是的,合理饮食很重要,重点是限制钠盐摄入、限制总热量和营养均衡,这可能也算是食疗,但却不能只靠它。
健康的生活方式还包括控制体重,防范超重,已超重的肥胖者则要科学减肥。
平稳降压拒绝过山车
降压太快太猛可能出大事!降压太猛,身体不能适应,会引起心、脑、肾等重要脏器供血不足、血流缓慢,引起脑卒中、心绞痛或肾功能减退。长年高血压的老人,如果降得太快极易发生脑梗,造成严重后果。
持续、平稳降压才是正确的降压法门。一般的高血压患者,血压达标要用4~12周,老年、冠脉或双侧颈动脉严重狭窄及耐受性差的患者,血压达标时间还应适当延长。同时,血压也并非降得越低越好。因为血压过低会导致脑供血不足,增加脑缺血的风险。
务必监控清晨血压
很多高血压患者清晨血压不达标,有医院的心内科门诊曾调查过2000余名高血压患者,早晨7:00~10:00间测量血压,清晨血压不达标率高达54.6%,相当于10位高血压患者中就有5位患者清晨血压不达标。
实际上,管理好清晨血压,很大程度上意味着控制了全天24小时血压。而清晨血压不控制的话,心脑血管疾病易在这个时段“偷袭”。清晨时段缺血性脑卒中的发生风险是其他时段的4倍,心血管死亡风险也比其他时段增加70%。
要想稳住血压,高血压患者应配备一个方便居家使用的血压计,以便实时检测自己的血压情况,采取相应措施。
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